每晚睡前花 15 分钟抬抬脚，坚持两三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。 每晚练习 15 分钟 抬脚功 会给身体带来 哪些功效呢？ 1 、促进肝解...
2023-11-24 17:32阅读全文 >>
俗话说： 筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。 拉筋 ，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人...
2023-11-23 22:23阅读全文 >>
俗语说：腹软如棉，活到天年。如果你的肚子并不柔软，甚至还有点硬硬的，不要以为只是单纯的消化道不畅了，这很有可能是皮肉、经脉层面堵塞了。肚子里的堵点，就像一块板结的土地一样，会逐渐失去营养和包容力，慢慢的...
2023-11-22 17:56阅读全文 >>
语有种说法叫 筋长一寸，寿延十年，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。这 7 种疼都是筋伤如果你的筋受伤或衰老了，可会带来不少麻烦。 一、筋受伤...
2023-11-21 22:11阅读全文 >>
一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。 今天让我们来学习一下当身体各处不舒服时该拉哪根筋缓解？ 当身体...
2023-11-15 13:26阅读全文 >>
腰疼不是什么大病，但疼起来真的会要命。得了腰椎间盘突出症的小伙伴，可能更能感同身受：一旦发作，站着疼、坐着也疼，甚至打个喷嚏都腰疼，严重的连床都下不来 。 为什么现在腰不好的人越来越多呢？这是因为，随着年...
2023-11-08 19:08阅读全文 >>
您是需要久坐的上班族吗？您是需要久站的运动者吗？您是喜欢赖在床上一躺一天的睡美人吗？如果是那么注意了！您需要预防血栓啦！ 一、血栓会给身体带来哪些危害？ 如果道路堵塞，交通会瘫痪；如果血管堵塞，健康会受损...
2023-11-07 20:23阅读全文 >>
很多人都关心自己到底能不能长寿？能健康长寿的人，下肢有这样一个特点！快看看自己有没有，你可以试试这个动作，能坚持 10 秒钟的人，长寿概率大大增加！ 一、 金鸡独立越 久说明寿命越长吗？ 2022 年 6 月，发表在《英国运...
2023-11-05 11:52阅读全文 >>
双盘腿是一个非常简单的坐姿，人人可练！双盘腿练的不仅是筋骨，而且能把全身经络全部打开，把全身血脉打通。 美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打...
2023-10-31 20:30阅读全文 >>
踮踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，功效您意想不到！今天和小编一起来看一下踮踮脚的好处与功效吧。 一、 踮踮脚 对身体有哪些好处 1 、 踮脚跟 踮脚跟在古代就早已被...
2023-10-30 20:39阅读全文 >>
深蹲是一种常见的健身动作，能够锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉，提高身体的代谢水平和稳定性。每天深蹲 50 下，坚持下去， 会给身体带来意向不到的好处。 一、经常深蹲会给身体带来哪些好处 1 、 提高肌肉力量和稳定性...
2023-10-27 20:20阅读全文 >>
平板支撑是一种简单而有效的锻炼方法，能够锻炼核心肌肉，提高身体稳定性。如果每天坚持 1 分钟平板支撑，坚持一个月，身体会发生哪些变化呢？本文将为您揭示。 坚持做平板支撑有哪些好处 1 、增强核心肌肉力量 平板支撑...
2023-10-26 19:22阅读全文 >>
走路，可以说是最为方便温和的有氧运动，穿上运动鞋随时就能锻炼起来。然而，对于走路这件再日常不过的小事，很多人对此仍有不少困惑，如：走路是否真的能有助降血糖？走路走得快的人，比走路慢的寿命更长？走路步数越...
2023-10-24 20:21阅读全文 >>
人一上了年纪，就容易出现握东西无力、步态变迟缓、站起来费劲等问题。不少人认为这是衰老的正常表现，殊不知，这可能是我们的肌肉衰减了！肌肉是人体中至关重要的存在，不论是简单的眨眼、微笑，还是基本的走路、跳跃...
2023-10-16 20:08阅读全文 >>
